МФР + стретчинг

Главная

МФР + стретчинг

МФР (Миофасциальный релиз) + стретчинг - Мануальная методика для снятия напряжения в мышцах и фасциях

Тренировки для расслабления и снижения болевых ощущений в мышцах. Проводятся с малым
оборудованием – мячами, роллами и др.

Вид тренировки

спокойная и размеренная

Уровень подготовки

любой

Возраст

любой

Мини-группы

до 5 человек

О занятии

Миофасциальный релиз поможет
выйти на новый уровень!

Возможно, вы сейчас себя чувствуете так. Не переживайте, это абсолютно нормально!

Тело как будто деревянное

Сложно наклоняться, поворачиваться, тело
лишено гибкости

Болят мышцы

Мышечная боль после чрезмерной тренировки

Частые отёки

Остаются следы от резинок носков, кольца и др.

Постоянный стресс

Сложно держать эмоции под контролем

Вы удивитесь после занятий МФР + Stretch, что может быть так:

Гибкость и грациозность

Максимальная подвижность, лёгкость в теле,
отсутствие скованности

Быстрое восстановление

Готов(а) к продолжению физической активности

Забыл(а), что такое отёки

Эффект как после курса лимфодренажного массажа

Позитивная энергия

Контролирую свои эмоции, заряжен(а) на свершения

Возможно, вы сейчас себя чувствуете так. Не переживайте, это абсолютно нормально!

Тело как будто деревянное

Сложно наклоняться, поворачиваться, тело
лишено гибкости

Болят мышцы

Мышечная боль после чрезмерной тренировки

Частые отёки

Остаются следы от резинок носков, кольца и др.

Постоянный стресс

Сложно держать эмоции под контролем

Вы удивитесь после занятий МФР + Stretch, что может быть так:

Гибкость и грациозность

Максимальная подвижность, лёгкость в теле,
отсутствие скованности

Быстрое восстановление

Готов(а) к продолжению физической активности

Забыл(а), что такое отёки

Эффект как после курса лимфодренажного массажа

Позитивная энергия

Контролирую свои эмоции, заряжен(а) на свершения

Специальное
предложение
 для новых гостей
студии

Специальное предложение
 для новых гостей студии

Приходите на стартовую
персональную
 тренировку по выгодной цене

Приходите на стартовую персональную
 тренировку по выгодной цене

3500₽ вместо 6000₽

1
познакомим
 со студией

2
сделаем
диагностику

3
проведем
тренировку

4
дадим
рекомендации

Процесс тренировки

Как проходит тренировка
МФР + стретчинг?

Проигрывать видео

Формат занятий

Вы можете выбрать
тренировки согласно своему
уровню подготовленности!

В нашей студии тренировки МФР + стретчинг проходят в 4 форматах (персональная тренировка, сплит-тренировка, мини-группа, онлайн)

1 уровень

Начинающий

Вы не знакомы с оборудованием, не знакомы с техникой движений — этот уровень для вас! На этих занятиях вас познакомят с оборудованием, с техникой движений, базовыми принципами и упражнениями.

1–2 уровень

Базовый

Сочетание первого и второго уровня. На занятии будут немного добавлены усложнения координации и хореографии.

2 уровень

Средний

Вы знакомы с оборудованием, но еще работаете над техникой движений. На этом уровне все еще будут присутствовать базовые упражнения, и вместе с ними будут добавляться упражнения с повышенной нагрузкой.

2–3 уровень

Уверенный

Сочетание второго и третьего уровня. Вы уже знаете базовые движения, и вам добавляются более сложные прогрессии и более высокая нагрузка (кардио) или усложнения координации движений.

3 уровень

Высокий

На этом уровне занятие будет проходить в потоке движений с усложненной координацией.

1 уровень

Начинающий

1–2 уровень

Базовый

2 уровень

Средний

2–3 уровень

Уверенный

3 уровень

Высокий

На этом уровне занятие будет проходить в потоке движений с усложненной координацией.

В данном направлении предусмотрены также персональные тренировки. В рамках индивидуальной работы, мы подберём подходящие комплексы упражнений, которые будут направлены на Ваш уровень подготовки и решаемую задачу.

тренеры

Под чутким контролем
опытных тренеров

Мария Гайдукова

Мастер-тренер

современный пилатес (Polestar Pilates), lagree фитнес

Александра Самойлова

Топ-тренер

современный пилатес (Polestar Pilates), lagree фитнес, функциональный тренинг, slings in motion (слинги в движении), МФР, метод PNF

Полина Сергиенкова

Топ-тренер

современный пилатес (Polestar Pilates), функциональный тренинг, МФР

Марина Устинова

Мастер-тренер

современный пилатес (Polestar Pilates), МФР, работа с беременными и восстановление после родов, функциональный тренинг, lagree фитнес

Ирина Филатова

Основатель, эксперт

современный пилатес (Polestar Pilates), классический пилатес (Inelia Garcia), slings in motion (слинги в движении), lagree фитнес, TRX, функциональный тренинг, gyrotonic (гиротоник), МФР, метод Фенделькрайза

Евгения Лопатина

Топ-тренер

современный пилатес (Polestar Pilates), gyrotonic, ergon, TRX, VIPR, lagree фитнес, МФР

Мария Ларионова

Мастер-тренер

cовременный пилатес (Polestar Pilates), lagree фитнес, МФР

Наталия Колесникова

Топ-тренер

современный пилатес (Polestar Pilates), классический пилатес (Inelia Garcia), slings in motion (слинги в движении), lagree фитнес, функциональный тренинг, МФР, stick mobility (функциональный тренировки со стиками), procedos (функциональные тренировки Проседос)

Анна Тыркова

Топ-тренер

современный пилатес (Polestar Pilates), lagree фитнес, МФР, стретчинг, работа с беременными и восстановление после родов

Марина Бузова

Мастер-тренер

современный пилатес (BASI Pilates), стретчинг, МФР, силовой тренинг

Эльвира Забирова

Мастер-тренер

современный пилатес (Polestar Pilates), функциональный тренинг, МФР, lagree фитнес, работа с беременными и послеродовое восстановление

Лариса Гордиенко

Мастер-тренер

современный пилатес (Polestar Pilates), функциональные тренировки, TRX, slings in motion (Слинги в движении), МФР, lagree фитнес

Марина Бузова

Тренер

Наталия Колесникова

Ведущий тренер

Марина Устинова

Тренер

Ирина Филатова

Основатель, ведущий тренер

Смотреть весь
тренерский состав

перейти

Стоимость

Цены на занятия

Мини-группа МФР + стретчинг

Групповые тренировки

Блок из 10 тренировок (срок действия блока - 3 месяца)

23 000 ₽ / 1 тренировка 2300 ₽

Блок из 5 тренировок (срок действия блока - 2 месяца)

12 500 ₽ / 1 тренировка 2500 ₽

1 разовая тренировка

2700 ₽

23 000 ₽ / 1 тренировка 2300 ₽

12 500 ₽ / 1 тренировка 2500 ₽

2700 ₽

Мини-группа МФР+стретчинг + Мини-группа на студийном оборудовании

Групповые тренировки

Блок из 10 тренировок (5 МФР+стретчинг + 5 на студийном оборудовании) (срок действия блока - 3 месяца)

27 500 ₽ / 1 тренировка 2750 ₽

Сплит-тренировки

Персональные тренировки для 2 человек

Блок из 10 тренировок (срок действия блока - 3 месяца)

от 85 000 ₽ / 1 тренировка от 8500 ₽

Блок из 5 тренировок (срок действия блока - 2 месяца)

от 43 500 ₽ / 1 тренировка от 8700 ₽

1 разовая тренировка

от 9000 ₽

от 85 000 ₽ / 1 тренировка от 8500 ₽

от 43 500 ₽ / 1 тренировка от 8700 ₽

от 9000 ₽

Персональныe тренировки

Персональные тренировки для 1 человека

Блок из 10 тренировок (срок действия блока - 3 месяца)

от 58 000 ₽ / 1 тренировка от 5800 ₽

Блок из 5 тренировок (срок действия блока - 2 месяца)

от 30 000 ₽ / 1 тренировка от 6000 ₽

1 разовая тренировка

от 6200 ₽

от 58 000 ₽ / 1 тренировка от 5800 ₽

от 30 000 ₽ / 1 тренировка от 6000 ₽

от 6200 ₽

Мини-группа МФР + стретчинг

Групповые тренировки

Блок из 10 тренировок (срок действия блока - 3 месяца)

23 000 ₽ / 1 тренировка 2300 ₽

Блок из 5 тренировок (срок действия блока - 2 месяца)

12 500 ₽ / 1 тренировка 2500 ₽

1 разовая тренировка

2700 ₽

23 000 ₽ / 1 тренировка 2300 ₽

12 500 ₽ / 1 тренировка 2500 ₽

2700 ₽

Мини-группа МФР+стретчинг + Мини-группа на студийном оборудовании

Групповые тренировки

Блок из 10 тренировок (5 МФР+стретчинг + 5 на студийном оборудовании) (срок действия блока - 3 месяца)

27 500 ₽ / 1 тренировка 2750 ₽

Сплит-тренировки

Персональные тренировки для 2 человек

Блок из 10 тренировок (срок действия блока - 3 месяца)

от 85 000 ₽ / 1 тренировка от 8500 ₽

Блок из 5 тренировок (срок действия блока - 2 месяца)

от 43 500 ₽ / 1 тренировка от 8700 ₽

1 разовая тренировка

от 9000 ₽

от 85 000 ₽ / 1 тренировка от 8500 ₽

от 43 500 ₽ / 1 тренировка от 8700 ₽

от 9000 ₽

Персональныe тренировки

Персональные тренировки для 1 человека

Блок из 10 тренировок (срок действия блока - 3 месяца)

от 58 000 ₽ / 1 тренировка от 5800 ₽

Блок из 5 тренировок (срок действия блока - 2 месяца)

от 30 000 ₽ / 1 тренировка от 6000 ₽

1 разовая тренировка

от 6200 ₽

от 58 000 ₽ / 1 тренировка от 5800 ₽

от 30 000 ₽ / 1 тренировка от 6000 ₽

от 6200 ₽

Почувствуй полный
контроль над своим
телом, умом и эмоциями

Запишитесь на тренировку

Напишите нам MAX или TELEGRAM, или оставьте свои данные по форме ниже. Мы свяжемся с вами в течение часа и согласуем удобное время для тренировки.

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.

FAQ

Часто задаваемые вопросы
и ответы на них

МФР лучше выполнять до или после тренировки?

МФР + стретчинг можно выполнять как перед тренировкой, для повышения её эффективности, так и после для устранения мышечных болей. Также эффективен МФР + Stretch и без физической активности для устранения зажимов в мышцах.

Помогает ли МФР похудеть?

МФР + стретчинг не является тренировками для похудения. Однако регулярные занятия помогают устранить отёки, вывести лишнюю жидкость из организма, значительно сократить проявления целлюлита.

Есть ли противопоказания к МФР?

Противопоказаний к занятиям МФР + стретчинг мало, но они есть. Это варикозное расширение вен (а тем более тромбоз), онкология, открытые раны и порезы.