МФР

Главная

МФР

МФР (Миофасциальный релиз) - Мануальная методика для снятия напряжения в мышцах и фасциях

Тренировки для расслабления и снижения болевых ощущений в мышцах. Проводятся с малым
обрудованием – мячами, роллами и др.

Вид тренировки

спокойная и размеренная

Уровень подготовки

любой

Возраст

любой

Мини-группы

до 5 человек

О занятии

Миофасциальный релиз поможет
выйти на новый уровень!

Возможно, вы сейчас себя чувствуете так. Не переживайте, это абсолютно нормально!

Тело как будто деревянное

Сложно наклоняться, поворачиваться, тело
лишено гибкости

Болят мышцы

Мышечная боль после чрезмерной тренировки

Частые отёки

Остаются следы от резинок носков, кольца и др.

Постоянный стресс

Сложно держать эмоции под контролем

Вы удивитесь после занятий МФР, что может быть так:

Гибкость и грациозность

Максимальная подвижность, лёгкость в теле,
отсутствие скованности

Быстрое восстановление

Готов(а) к продолжению физической активности

Забыл(а), что такое отёки

Эффект как после курса лимфодренажного массажа

Позитивная энергия

Контролирую свои эмоции, заряжен(а) на свершения

Возможно, вы сейчас себя чувствуете так. Не переживайте, это абсолютно нормально!

Тело как будто деревянное

Сложно наклоняться, поворачиваться, тело
лишено гибкости

Болят мышцы

Мышечная боль после чрезмерной тренировки

Частые отёки

Остаются следы от резинок носков, кольца и др.

Постоянный стресс

Сложно держать эмоции под контролем

Вы удивитесь после занятий МФР, что может быть так:

Гибкость и грациозность

Максимальная подвижность, лёгкость в теле,
отсутствие скованности

Быстрое восстановление

Готов(а) к продолжению физической активности

Забыл(а), что такое отёки

Эффект как после курса лимфодренажного массажа

Позитивная энергия

Контролирую свои эмоции, заряжен(а) на свершения

Специальное
предложение
 для новых гостей
студии

Специальное предложение
 для новых гостей студии

Приходите на стартовую
персональную
 тренировку по выгодной цене

Приходите на стартовую персональную
 тренировку по выгодной цене

3500₽ вместо 6000₽

1
познакомим
 со студией

2
сделаем
диагностику

3
проведем
тренировку

4
дадим
рекомендации

Процесс тренировки

Как проходит тренировка
МФР?

Проигрывать видео

Формат занятий

Вы можете выбрать
тренировки согласно своему
уровню подготовленности!

В нашей студии тренировки МФР проходят в 4 форматах (персональная тренировка, сплит-тренировка, мини-группа, онлайн)

1 уровень

Начинающий

Вы не знакомы с оборудованием, не знакомы с техникой движений — этот уровень для вас! На этих занятиях вас познакомят с оборудованием, с техникой движений, базовыми принципами и упражнениями.

1–2 уровень

Базовый

Сочетание первого и второго уровня. На занятии будут немного добавлены усложнения координации и хореографии.

2 уровень

Средний

Вы знакомы с оборудованием, но еще работаете над техникой движений. На этом уровне все еще будут присутствовать базовые упражнения, и вместе с ними будут добавляться упражнения с повышенной нагрузкой.

2–3 уровень

Уверенный

Сочетание второго и третьего уровня. Вы уже знаете базовые движения, и вам добавляются более сложные прогрессии и более высокая нагрузка (кардио) или усложнения координации движений.

3 уровень

Высокий

На этом уровне занятие будет проходить в потоке движений с усложненной координацией.

1 уровень

Начинающий

1–2 уровень

Базовый

2 уровень

Средний

2–3 уровень

Уверенный

3 уровень

Высокий

На этом уровне занятие будет проходить в потоке движений с усложненной координацией.

В данном направлении предусмотрены также персональные тренировки. В рамках индивидуальной работы, мы подберём подходящие комплексы упражнений, которые будут направлены на Ваш уровень подготовки и решаемую задачу.

тренеры

Под чутким контролем
опытных тренеров

Мария

Мастер-тренер

пилатес на большом оборудовании, пилатес с малым оборудованием, lagree fitness

Александра

Топ-тренер

пилатес на большом оборудовании, пилатес с малым оборудованием, lagree fitness, функциональный тренинг, slings in motion, МФР, метод PNF

Евгения

Мастер-тренер

пилатес на большом оборудовании, пилатес с малым оборудованием, gyrotonic, ergon, TRX, VIPR, lagree fitness, МФР

Мария

Мастер-тренер

пилатес на большом оборудовании, пилатес с малым оборудованием, lagree fitness, МФР

Полина

Топ-тренер

пилатес на большом оборудовании, пилатес с малым оборудованием, функциональный тренинг, МФР

Ирина

Основатель, эксперт

современный пилатес (Polestar Pilates), классический пилатес (Inelia Garcia), slings in motion, lagree fitness, TRX, функциональный тренинг, gyrotonic, МФР, метод Фенделькрайза

Лариса

Мастер-тренер

пилатес на большом оборудовании, пилатес с малым оборудованием, функциональные тренировки, TRX, slings in motion, МФР

Марина

Мастер-тренер

пилатес на большом оборудовании, пилатес с малым оборудованием, stretching, МФР, силовой тренинг

Марина

Мастер-тренер

пилатес на большом оборудовании, пилатес с малым оборудованием, МФР, работа с беременными и восстановление после родов, функциональный тренинг

Анна

Топ-тренер

пилатес на большом оборудовании, пилатес с малым оборудованием, lagree fitness, МФР, stretching, работа с беременными и восстановление после родов

Наталия

Топ-тренер

современный пилатес (Polestar Pilates), классический пилатес (Inelia Garcia), slings in motion, lagree fitness, функциональный тренинг, МФР, stick mobility, procedos

Мария

Топ-тренер

пилатес на большом оборудовании, пилатес с малым оборудованием, lagree fitness, функциональный тренинг, slings in motion, МФР

Эльвира

Мастер-тренер

пилатес на большом оборудовании, пилатес с малым оборудованием, функциональный тренинг, МФР, lagree fitness, работа с беременными и послеродовое восстановление

Марина Бузова

Тренер

Наталия Колесникова

Ведущий тренер

Марина Устинова

Тренер

Ирина Филатова

Основатель, ведущий тренер

Смотреть весь
тренерский состав

перейти

Стоимость

Цены на занятия

Мини-группа МФР

Групповые тренировки до 5 человек

Блок из 10 тренировок

23 000 ₽ / 1 тренировка 2300 ₽

Блок из 5 тренировок

12 500 ₽ / 1 тренировка 2500 ₽

1 разовая тренировка

2700 ₽

23 000 ₽ / 1 тренировка 2300 ₽

12 500 ₽ / 1 тренировка 2500 ₽

2700 ₽

Мини-группа МФР + Мини-группа на студийном оборудовании

Групповые тренировки от 2 до 5 человек

Блок из 10 тренировок (5 МФР + 5 на студийном оборудовании)

27 500 ₽ / 1 тренировка 2750 ₽

Сплит-тренировки

Персональные тренировки для 2 человек

Блок из 10 тренировок

от 85 000 ₽ / 1 тренировка от 8500 ₽

Блок из 5 тренировок

от 43 500 ₽ / 1 тренировка от 8700 ₽

1 разовая тренировка

от 9000 ₽

от 85 000 ₽ / 1 тренировка от 8500 ₽

от 43 500 ₽ / 1 тренировка от 8700 ₽

от 9000 ₽

Персональныe тренировки

Персональные тренировки для 1 человека

Блок из 10 тренировок

от 58 000 ₽ / 1 тренировка от 5800 ₽

Блок из 5 тренировок

от 30 000 ₽ / 1 тренировка от 6000 ₽

1 разовая тренировка

от 6200 ₽

от 58 000 ₽ / 1 тренировка от 5800 ₽

от 30 000 ₽ / 1 тренировка от 6000 ₽

от 6200 ₽

Мини-группа МФР

Групповые тренировки до 5 человек

Блок из 10 тренировок

23 000 ₽ / 1 тренировка 2300 ₽

Блок из 5 тренировок

12 500 ₽ / 1 тренировка 2500 ₽

1 разовая тренировка

2700 ₽

23 000 ₽ / 1 тренировка 2300 ₽

12 500 ₽ / 1 тренировка 2500 ₽

2700 ₽

Мини-группа МФР + Мини-группа на студийном оборудовании

Групповые тренировки от 2 до 5 человек

Блок из 10 тренировок (5 МФР + 5 на студийном оборудовании)

27 500 ₽ / 1 тренировка 2750 ₽

Сплит-тренировки

Персональные тренировки для 2 человек

Блок из 10 тренировок

от 85 000 ₽ / 1 тренировка от 8500 ₽

Блок из 5 тренировок

от 43 500 ₽ / 1 тренировка от 8700 ₽

1 разовая тренировка

от 9000 ₽

от 85 000 ₽ / 1 тренировка от 8500 ₽

от 43 500 ₽ / 1 тренировка от 8700 ₽

от 9000 ₽

Персональныe тренировки

Персональные тренировки для 1 человека

Блок из 10 тренировок

от 58 000 ₽ / 1 тренировка от 5800 ₽

Блок из 5 тренировок

от 30 000 ₽ / 1 тренировка от 6000 ₽

1 разовая тренировка

от 6200 ₽

от 58 000 ₽ / 1 тренировка от 5800 ₽

от 30 000 ₽ / 1 тренировка от 6000 ₽

от 6200 ₽

Почувствуй полный
контроль над своим
телом, умом и эмоциями

Запишитесь на тренировку

Напишите нам WhatsApp или оставьте свои данные по форме ниже. Мы свяжемся с вами в течение часа и согласуем удобное время для тренировки.

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.

FAQ

Часто задаваемые вопросы
и ответы на них

МФР лучше выполнять до или после тренировки?

МФР можно выполнять как перед тренировкой, для повышения её эффективности, так и после для устранения мышечных болей. Также эффективен МФР и без физической активности для устранения зажимов в мышцах.

Помогает ли МФР похудеть?

МФР не является тренировками для похудения. Однако регулярные занятия помогают устранить отёки, вывести лишнюю жидкость из организма, значительно сократить проявления целлюлита.

Есть ли противопоказания к МФР?

Противопоказаний к занятиям МФР мало, но они есть. Это варикозное расширение вен (а тем более тромбоз), онкология, открытые раны и порезы.

МФР ОТЛИЧНО СОЧЕТАЕТСЯ С...

Спокойная тренировка

Средний и высокий уровень

Stick mobility

Занятия со специальными стиками, которые помогают улучшить Вашу мобильность, силу и выносливость

Активная тренировка

Любой уровень

Йога

Улучшение здоровья и гармонизация с помощью многовековой практики. Развивает силу, гибкость и баланс тела и духа

Активная тренировка

Средний и высокий уровень

Функциональный тренинг

Комплексное воздействие на всё тело для развития силы, выносливости, координационных способностей

Активная тренировка

Любой уровень

Pilates Reformer (Пилатес на реформе)

Направление пилатеса с использованием специального оборудования, добавляющего движениям силовые элементы

Спокойная тренировка

Любой уровень

Pilates Mat/Props

Занятия пилатесом с малым оборудованием и без него. Направлены на развитие мышечного корсета и гибкости

Активная тренировка

Средний и высокий уровень

Мегаформер Lagree

Сочетание силовых и кардио высокой интенсивности на специальном оборудовании. Минус 800 калорий за 1 тренировку

Активная тренировка

Любой уровень

Body Balance

Тренировка вдохновленная йогой, тай-чи и пилатесом, улучшает выносливость, помогает развить способность контролировать эмоции и справляться со стрессом

Спокойная и размеренная

Любой

Slings in motion

Уникальный вид тренировок, направленных на проработку функциональных линий тела, который объединяет в себе йогу, пилатес и функциональные движения.

Средний и высокий

Активная

Procedos

Тренировки с использованием специальной карты движений, направленные на развитие баланса, координации, скорости, гибкости и силы.

Спокойная тренировка

Средний и высокий уровень

Stick mobility

Занятия со специальными стиками, которые помогают улучшить Вашу мобильность, силу и выносливость

Активная тренировка

Любой уровень

Йога

Улучшение здоровья и гармонизация с помощью многовековой практики. Развивает силу, гибкость и баланс тела и духа

Активная тренировка

Средний и высокий уровень

Функциональный тренинг

Комплексное воздействие на всё тело для развития силы, выносливости, координационных способностей

Активная тренировка

Любой уровень

Pilates Reformer (Пилатес на реформе)

Направление пилатеса с использованием специального оборудования, добавляющего движениям силовые элементы

Спокойная тренировка

Любой уровень

Pilates Mat/Props

Занятия пилатесом с малым оборудованием и без него. Направлены на развитие мышечного корсета и гибкости

Активная тренировка

Средний и высокий уровень

Мегаформер Lagree

Сочетание силовых и кардио высокой интенсивности на специальном оборудовании. Минус 800 калорий за 1 тренировку

Активная тренировка

Любой уровень

Body Balance

Тренировка вдохновленная йогой, тай-чи и пилатесом, улучшает выносливость, помогает развить способность контролировать эмоции и справляться со стрессом

Спокойная и размеренная

Любой

Slings in motion

Уникальный вид тренировок, направленных на проработку функциональных линий тела, который объединяет в себе йогу, пилатес и функциональные движения.

Средний и высокий

Активная

Procedos

Тренировки с использованием специальной карты движений, направленные на развитие баланса, координации, скорости, гибкости и силы.

Активная тренировка

Средний и высокий уровень

Функциональный тренинг

Комплексное воздействие на всё тело для развития силы, выносливости, координационных способностей

Активная тренировка

Средний и высокий уровень

Мегаформер Lagree

Сочетание силовых и кардио высокой интенсивности на специальном оборудовании. Минус 800 калорий за 1 тренировку

Активная тренировка

Любой уровень

Йога

Улучшение здоровья и гармонизация с помощью многовековой практики. Развивает силу, гибкость и баланс тела и духа

Спокойная тренировка

Средний и высокий уровень

Stick mobility

Занятия со специальными стиками, которые помогают улучшить Вашу мобильность, силу и выносливость

Спокойная и размеренная

Любой

Slings in motion

Уникальный вид тренировок, направленных на проработку функциональных линий тела, который объединяет в себе йогу, пилатес и функциональные движения.

Средний и высокий

Активная

Procedos

Тренировки с использованием специальной карты движений, направленные на развитие баланса, координации, скорости, гибкости и силы.

Активная тренировка

Любой уровень

Pilates Reformer (Пилатес на реформе)

Направление пилатеса с использованием специального оборудования, добавляющего движениям силовые элементы

Спокойная тренировка

Любой уровень

Pilates Mat/Props

Занятия пилатесом с малым оборудованием и без него. Направлены на развитие мышечного корсета и гибкости

Активная тренировка

Любой уровень

Body Balance

Тренировка вдохновленная йогой, тай-чи и пилатесом, улучшает выносливость, помогает развить способность контролировать эмоции и справляться со стрессом

Активная тренировка

Любой уровень

Body Balance

Тренировка вдохновленная йогой, тай-чи и пилатесом, улучшает выносливость, помогает развить способность контролировать эмоции и справляться со стрессом

Средний и высокий

Активная

Procedos

Тренировки с использованием специальной карты движений, направленные на развитие баланса, координации, скорости, гибкости и силы.

Спокойная и размеренная

Любой

Slings in motion

Уникальный вид тренировок, направленных на проработку функциональных линий тела, который объединяет в себе йогу, пилатес и функциональные движения.

Спокойная тренировка

Средний и высокий уровень

Stick mobility

Занятия со специальными стиками, которые помогают улучшить Вашу мобильность, силу и выносливость

Спокойная тренировка

Любой уровень

Pilates Mat/Props

Занятия пилатесом с малым оборудованием и без него. Направлены на развитие мышечного корсета и гибкости

Активная тренировка

Любой уровень

Йога

Улучшение здоровья и гармонизация с помощью многовековой практики. Развивает силу, гибкость и баланс тела и духа

Активная тренировка

Средний и высокий уровень

Функциональный тренинг

Комплексное воздействие на всё тело для развития силы, выносливости, координационных способностей

Активная тренировка

Средний и высокий уровень

Мегаформер Lagree

Сочетание силовых и кардио высокой интенсивности на специальном оборудовании. Минус 800 калорий за 1 тренировку

Активная тренировка

Любой уровень

Pilates Reformer (Пилатес на реформе)

Направление пилатеса с использованием специального оборудования, добавляющего движениям силовые элементы

Москва, Ленинградский проспект, 29 к4

с 08:00 до 22:00

МФР (Миофасциальный релиз) - Мануальная методика для снятия напряжения в мышцах и фасциях

Тренировки для расслабления и снижения болевых ощущений в мышцах. Проводятся с малым обрудованием – мячами, роллами и др.

Вид тренировки

спокойная и размеренная

Уровень подготовки

любой

Возраст

любой

Мини-группы

до 5 человек

О занятии

Миофасциальный релиз поможет выйти на новый уровень!

Возможно, вы сейчас себя чувствуете так. Не переживайте, это абсолютно нормально!

Тело как будто деревянное Сложно наклоняться, поворачиваться, тело лишено гибкости

Болят мышцы Мышечная боль после чрезмерной тренировки

Частые отёки Остаются следы от резинок носков, кольца и др.

Постоянный стресс Сложно держать эмоции под контролем

Вы удивитесь после занятий МФР, что может быть так:

Гибкость и грациозность Максимальная подвижность, лёгкость в теле, отсутствие скованности

Быстрое восстановление Готов(а) к продолжению физической активности

Забыл(а), что такое отёки Эффект как после курса лимфодренажного массажа

Позитивная энергия Контролирую свои эмоции, заряжен(а) на свершения

Возможно, вы сейчас себя чувствуете так. Не переживайте, это абсолютно нормально!

Тело как будто деревянное Сложно наклоняться, поворачиваться, тело лишено гибкости

Болят мышцы Мышечная боль после чрезмерной тренировки

Частые отёки Остаются следы от резинок носков, кольца и др.

Постоянный стресс Сложно держать эмоции под контролем

Специальное предложение для новых гостей студии

Специальное предложение для новых гостей студии

Приходите на стартовую персональную тренировку по выгодной цене

Приходите на стартовую персональную тренировку по выгодной цене

3500₽ вместо 6000₽

1 познакомим со студией

2 сделаемдиагностику

3 проведемтренировку

4 дадимрекомендации

Процесс тренировки

Как проходит тренировка МФР?

Формат занятий

Вы можете выбрать тренировки согласно своему уровню подготовленности!

В нашей студии тренировки МФР проходят в 4 форматах (персональная тренировка, сплит-тренировка, мини-группа, онлайн)

В нашей студии тренировки МФР проходят в 4 форматах (персональная тренировка, сплит-тренировка, мини-группа, онлайн)

тренеры

Под чутким контролем опытных тренеров

Марина Бузова

Наталия Колесникова

Марина Устинова

Ирина Филатова

Стоимость

Цены на занятия

Мини-группа МФР

Групповые тренировки до 5 человек

Блок из 10 тренировок

23 000 ₽ / 1 тренировка 2300 ₽

Блок из 5 тренировок

12 500 ₽ / 1 тренировка 2500 ₽

1 разовая тренировка

2700 ₽

23 000 ₽ / 1 тренировка 2300 ₽

12 500 ₽ / 1 тренировка 2500 ₽

2700 ₽

Мини-группа МФР + Мини-группа на студийном оборудовании

Групповые тренировки от 2 до 5 человек

Блок из 10 тренировок (5 МФР + 5 на студийном оборудовании)

27 500 ₽ / 1 тренировка 2750 ₽

27 500 ₽ / 1 тренировка 2750 ₽

Сплит-тренировки

Персональные тренировки для 2 человек

Блок из 10 тренировок

от 85 000 ₽ / 1 тренировка от 8500 ₽

Блок из 5 тренировок

от 43 500 ₽ / 1 тренировка от 8700 ₽

1 разовая тренировка

от 9000 ₽

от 85 000 ₽ / 1 тренировка от 8500 ₽

от 43 500 ₽ / 1 тренировка от 8700 ₽

от 9000 ₽

Тренировки для расслабления и снижения болевых ощущений в мышцах. Проводятся с малым
обрудованием – мячами, роллами и др.

Миофасциальный релиз поможет
выйти на новый уровень!

Тело как будто деревянное

Сложно наклоняться, поворачиваться, тело
лишено гибкости

Болят мышцы

Мышечная боль после чрезмерной тренировки

Частые отёки

Остаются следы от резинок носков, кольца и др.

Постоянный стресс

Сложно держать эмоции под контролем

Гибкость и грациозность

Максимальная подвижность, лёгкость в теле,
отсутствие скованности

Быстрое восстановление

Готов(а) к продолжению физической активности

Забыл(а), что такое отёки

Эффект как после курса лимфодренажного массажа

Позитивная энергия

Контролирую свои эмоции, заряжен(а) на свершения

Тело как будто деревянное

Сложно наклоняться, поворачиваться, тело
лишено гибкости

Болят мышцы

Мышечная боль после чрезмерной тренировки

Частые отёки

Остаются следы от резинок носков, кольца и др.

Постоянный стресс

Сложно держать эмоции под контролем

Специальное
предложение
 для новых гостей
студии

Специальное предложение
 для новых гостей студии

Приходите на стартовую
персональную
 тренировку по выгодной цене

Приходите на стартовую персональную
 тренировку по выгодной цене

1
познакомим
 со студией

2
сделаем
диагностику

3
проведем
тренировку

4
дадим
рекомендации

Как проходит тренировка
МФР?

Вы можете выбрать
тренировки согласно своему
уровню подготовленности!

Под чутким контролем
опытных тренеров