В этой статье мы разберём, как современный фитнес-метод Lagree на тренажёре Megaformer помогает не просто «качать мышцы», а научно обоснованно бороться с сутулостью и укреплять здоровье спины.
Рождение ребенка — это чудо, после которого тело требует особого внимания и грамотного восстановления. Стандартные тренировки могут навредить, а вот щадящие и физиологичные методики — пилатес и йога — станут вашими лучшими помощниками. Они помогут мягко вернуть силу, подтянуть живот и восстановить внутренний баланс.
Восстановление после родов: безопасный фитнес (пилатес, йога) для мам
Диастаз: Расхождение прямых мышц живота. Необходимы особые упражнения.
Слабость тазового дна: Риск опущения органов, недержания. Требует аккуратной проработки.
Гормональные изменения: Суставы и связки еще подвижны, риск травм высок.
Напряжение в спине: Из-за ношения ребенка на руках
Пилатес — идеальная система для восстановления, так как учит осознанному контролю над телом.
Дыхание: Упражнения начинаются с обучения диафрагмальному дыханию, которое мягко массажирует внутренние органы и активизирует тазовое дно.
Мышцы кора и тазовое дно: Акцент на глубокие мышцы — поперечную живота и мышцы тазового дна. Безопасная работа над диастазом.
Стабильность позвоночника: Укрепление спины для ношения ребенка и кормления.
На реформере: Тренажер позволяет выполнять упражнения лежа, снимая нагрузку со спины и суставов, что критично важно в первые месяцы.
Послеродовая йога (Postnatal Yoga) — это не просто растяжка, а терапия.
Снятие стресса и напряжения: Медитативные практики, шавасана помогают восстановить ресурс нервной системы.
Мягкая мобилизация: Асаны восстанавливают подвижность суставов, снимают зажимы в грудном отделе и плечах.
Работа с осанкой: Упражнения против сутулости, вызванной кормлением и укачиванием.
Восстановление энергии: Пранаямы (дыхательные техники) наполняют бодростью, что так необходимо маме.
После естественных родов без осложнений — через 6-8 недель с разрешения гинеколога.
После кесарева сечения — через 2-3 месяца, после полного заживления шва.
Важно: Начать лучше с персональных занятий
В этой статье мы разберём, как современный фитнес-метод Lagree на тренажёре Megaformer помогает не просто «качать мышцы», а научно обоснованно бороться с сутулостью и укреплять здоровье спины.
Сегодня пилатес - это обязательный пункт в тренировочных планах Криштиану Роналду, Леброна Джеймса, десятков игроков НБА и олимпийских чемпионов. Почему же мужчины, чья работа - быть сильными и быстрыми, выбрали систему, которую ещё 20 лет назад ассоциировали с балеринами?...
Когда мы слышим словосочетание «высокоинтенсивный интервальный тренинг» (HIIT), перед глазами сразу возникают прыжки с приседаниями, берпи, выпады с хлопками над головой и красные, измученные лица спортсменов. Ассоциация: суставы стонут, колени молят о пощаде, а спина наут...
Когда мы слышим словосочетание «высокоинтенсивный интервальный тренинг» (HIIT), перед глазами сразу возникают прыжки с приседаниями, берпи, выпады с хлопками над головой и красные, измученные лица спортсменов. Ассоциация: суставы стонут, колени молят о пощаде, а спина наут...
Когда мы слышим словосочетание «высокоинтенсивный интервальный тренинг» (HIIT), перед глазами сразу возникают прыжки с приседаниями, берпи, выпады с хлопками над головой и красные, измученные лица спортсменов. Ассоциация: суставы стонут, колени молят о пощаде, а спина наут...
Эффективность Megaformer для похудения опирается на три ключевых физиологических принципа, которые работают в комплексе.
Мессенджеры могут работать с задержками и перебоями.
В срочных ситуациях просим Вас звонить по номеру +7 (925) 017-17-94 – так мы поможем быстрее всегo ❤️
Напишите нам MAX или оставьте свои данные по форме ниже. Мы свяжемся с вами в течение часа и согласуем удобное время для тренировки.
