КАКИЕ ТРЕНИРОВКИ МОЖНО ПОСЕТИТЬ
Pilates
Пилатес — система физических упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Сам Джозеф назвал свою систему контрологией (от англ. сontrology), определив её как полную координацию между телом, умом и духом.
Какие задачи решает?
  • Улучшение двигательной деятельности
  • Антистресс
  • Силовая нагрузка
  • Устранение боли в пояснице
Подробнее о пилатесе
Пилатес считается одним из самых безопасных видов тренировок. Занятия состоят из серии упражнений, идущих в определенной последовательности. Движения выполняются мягко и плавно сменяются одно за другим. Работа над мышцами выполняется с предельной концентрацией и глубоким дыханием. В пилатесе работают как с собственным весом на гимнастическом коврике, так и используют специальное оборудование: реформер,spine corrector, изотоническое кольцо, роллер, мяч и эластичные ленты. Преимущества тренировок пилатес: проработка глубоких мышц; повышение гибкости и подвижности суставов; выравнивание осанки и избавление от болей в спине; благотворное воздействие на внутренние органы; благодаря глубокому дыханию во время тренировок улучшается работа сердечно-сосудистой системы, увеличивается объем легких и кровообращение; восстанавливается нервная система и снижается уровень стресса; с помощью пилатеса можно остановить развитие лордоза, кифоза, сколиоза и плоскостопия.
Функциональный тренинг
Это система упражнений, которая помогает гармонично развивать физические качества, такие как: сила, скорость, выносливость, ловкость, гибкость, а также двигательные способности: мощность и максимальную скорость. Это вид тренировок, при котором используются те естественные движения и нагрузки, с которыми человек сталкивается ежедневно, когда занимается спортом, убирает квартиру, играет с детьми. То есть именно те движения, которые, несмотря на свою простоту и естественность, требуют от нас функциональной силы, гибкости, равновесия и координации.
Какие задачи решает?
  • Силовая нагрузка
  • Кардионагрузка
Подробнее о функциональном тренинге
Функциональная тренировка нацелена на развитие глубоких мышц-стабилизаторов, большинство из которых мы не можем проработать при обычных занятиях на тренажерах в зале. В работе по программе «Функциональный тренинг» используется как вес собственного тела, так и разнообразные фитнес-аксессуары. Преимущества функциональных тренировок: равномерно прокаченная мускулатура: это подборка не изолирующих упражнений, работают абсолютно все группы мышц (в том числе глубокие); развитие основных физические качеств: взрывной силы, гибкости, скорости, равновесия; похудение, так как занятия проводятся в достаточно интенсивном режиме, что позволяет активно сжигать калории; улучшение самочувствия и укрепление здоровья: увеличивается подвижность и пластичность суставов, укрепляются стенки сосудов и сердце, устраняются головные боли,увеличивается объем легких; увеличение объема легких,общее положительное воздействие на весь организм.
TRX
TRX расшифровывается, как Total Resistance Exercises, то есть упражнения с различной силой сопротивления. Это эффективная функциональная тренировка с собственным весом на специальной подвесной системе ( петлях с регулируемой длинной).
Какие задачи решает?
  • Координация
  • Силовая нагрузка
Подробнее о TRX
В процессе тренировок вы сможете проработать все мышечные группы, укрепить связки и сухожилия,а также развить гибкость, ловкость, силу, вестибулярный аппарат и выносливость. Основной аспект этих тренировок – упор на гармоничное и эффективное развитие мышц-стабилизаторов (кор). Помимо опорно-двигательного аппарата, тренировки с TRX улучшают работу сердечно-сосудистой системы, а также дают импульс нервной и эндокринной системе, в том числе «гормону роста», который отвечает за состояние мышц, кожи и волос. Вы будете выглядите лучше и почувствуете прилив энергии. К тому же, тренировки TRX подходят для людей любого возраста и с любым уровнем физической подготовки, так как исключается осевая нагрузка на позвоночник.
Йога
Йога — это древнейшая практика, которая поможет вам не только улучшить свое физическое здоровье, обрести сильное, стройное, выносливое тело, но и позволит обрести спокойствие и гармонию, повысить качество сна, улучшить концентрацию внимания, «обновить» организм и урегулировать гормональный фон,
Какие задачи решает?
  • Улучшение гибкости
Подробнее о функциональном тренинге
Функциональная тренировка нацелена на развитие глубоких мышц-стабилизаторов, большинство из которых мы не можем проработать при обычных занятиях на тренажерах в зале. В работе по программе «Функциональный тренинг» используется как вес собственного тела, так и разнообразные фитнес-аксессуары. Преимущества функциональных тренировок: равномерно прокаченная мускулатура: это подборка не изолирующих упражнений, работают абсолютно все группы мышц (в том числе глубокие); развитие основных физические качеств: взрывной силы, гибкости, скорости, равновесия; похудение, так как занятия проводятся в достаточно интенсивном режиме, что позволяет активно сжигать калории; улучшение самочувствия и укрепление здоровья: увеличивается подвижность и пластичность суставов, укрепляются стенки сосудов и сердце, устраняются головные боли,увеличивается объем легких; увеличение объема легких,общее положительное воздействие на весь организм.
Slings in motion (Слинги в движении)
Уникальный вид тренировок, направленных на проработку функциональных линий тела, который объединяет в себе йогу, пилатес и функциональные движения.
Акцент ставится на развитие качеств фасции - соединительной ткани, обволакивающей нервы, сосуды, связки и мышцы и формирующей каркас вокруг этих систем.
Какие задачи решает?
  • Улучшение координации движений
  • Уменьшение мышечных зажимов
  • Увеличение гибкости
  • Укрепление тела
  • Приобретение красивой осанки
  • Повышение естественной эластичности тканей
  • Снижение вероятности возникновения травм
  • Обретение внутренней гармонии
  • Повышение уровня осознанности
Stretching (Растяжка)
Stretching (от англ. Stretch - эластичность, растяжение) - вид тренировок, основная задача которых – растяжка связок и мышц, а также повышение общей гибкости тела.
Какие задачи решает?
  • Снятие излишнего напряжения с мышц
  • Восстановление силы
  • За счет стимуляции работы мышц улучшается подвижность суставов и увеличивается эластичность сухожилий и связок
  • Стимуляция циркуляции лимфы и крови в организме
  • Проходят боли, причиной которых стало нервное напряжение или стресс
  • Замедление процесса старения
  • Снижение психического напряжения
  • Улучшение осанки
Подробнее о растяжке
Во время этого класса чередуется кратковременное напряжение мышц и их расслабление. В тренировках задействованы разнообразные виды растяжек и их комбинаций, поэтому в процесс вовлекаются почти все группы мышц.
МФР
Миофасциальный релиз – особая мануальная методика, которая используется в фитнесе для избавления от чрезмерного напряжения мышц и фасций (соединительной оболочки, покрывающей мышцы, органы, сосуды, нервы ) путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием.
Какие задачи решает?
  • Избавление от мышечного напряжения
  • Подготовка мышц к последующим нагрузкам
  • Улучшение кровообращения и микроциркуляции крови в мягких тканях
  • Увеличение подвижности суставов и гибкости
  • Укрепление опорно-двигательного аппарата и костной структуры в целом
  • Улучшение осанки - снятие стресса и укрепление нервной системы
Подробнее о МФР
На тренировках с помощью специального оборудования ( роллеров и массажных мячей) мы воздействуем на области боли, так называемые триггерные точки
Body Ballet
Боди-балет— это тренировка с элементами классической хореографии на основе балета, в которой вместо привычных упражнений используются хореографические па, а также аэробные элементы и упражнения на растяжку.
Какие задачи решает?
  • Приобретение плавности и грациозности движений
  • Научитесь лучше чувствовать тело и осознавать свое расположение в пространстве
  • Улучшение чувства равновесия и осанки
  • Приведение в идеальную форму ног и ягодиц
  • Получение кардио-нагрузки
Тренеры
Подробнее о боди-балет
Данный вид тренировок подходит людям всех возрастов и с любой физической подготовкой. Совсем не важно, занимались ли вы до этого танцами, для боди балета вам не понадобятся особые навыки.
Barre
Barre - это тренировка, основанная на сочетании элементов балета, упражнений функционально-силового тренинга, пилатеса и йоги. Упражнения выполняются у балетного станка в сочетании с легкими гантелями, мячом, амортизаторами и другими аксессуарами.
Какие задачи решает?
  • Ощущение прилива энергии
  • Обретение рельефного тела. Сделаете его сильным и устойчивым
  • Увеличение гибкости суставов
  • Снижение риска хронических заболеваний
  • Улучшение сна
Тренеры
Подробнее о Barre
Упражнения выполняются у балетного станка в сочетании с легкими гантелями, мячом, амортизаторами и другими аксессуарами. Занятие четко структурировано и состоит из полноамплитудных динамичных упражнений, с акцентом на определенные группы мышц. В процессе тренировки особое внимание уделяется здоровому положению позвоночника и правильной осанке.
К тому же, тренировки приходят в высоком темпе, поэтому за 55 минут вы сможете сжечь около 400 калорий.
Тренировки на тренажере Lagree
Lagree - это уникальная тренировка, которая сочетает пилатес, кардио и силовые упражнения, основанные на максимально интенсивной работе мышц с чередованием коротких периодов отдыха с низким воздействием на суставы.
Какие задачи решает?
Тренеры
Подробнее о Lagree
Тренировка проходит на специальном тренажере с пружинным сопротивлением Megaformer, являющимся усовершенствованной версией реформера для пилатеса. Во время занятий вам нужно будет одновременно контролировать траекторию движения, преодолевать сопротивление и сохранять правильное положение тела. Таким образом, вы одновременно развиваете и силу и гибкость. Все упражнения выполняются в статике, благодаря чему мышцы прорабатываются гораздо лучше и становятся сильнее, а ваше тело — рельефнее, без увеличения мышц в объеме. И, что немаловажно, всего за одну тренировку на Megaformer сжигается до 800 ккал.
Deep WORK
Deep WORK — уникальная тренировочная программа, основанная на принципах Инь и Ян и сочетающая в себе физические и ментальные противоположности функционального тренинга. Занятия проводятся с весом собственного тела и включают в себя упражнения, направленные на снижение веса (кардио тренировку), развитие гибкости и баланса, а также улучшение рельефа мышц.
Какие задачи решает?
  • Снижение своего веса за счет эффективной кардионагрузки
  • Проработка мышечного рельефа без увеличения объемов тела
  • Развитие силы, гибкости и выносливости
  • Избавление от стресса
  • Повышение жизненной активности
Подробнее о Deep Work
Уникальность данной программы в том, что она направлена не только на укрепление тела, но и на энергетическое восстановление организма и избавление от стресса. Тренировка состоит из работы с различными типами энергии и включает в себя пять последовательных этапов, посвященных определенной стихии: Земля, Дерево, Огонь, Металл и Вода. Все движения выполняются мягко и плавно, перетекая из одного в другое. Благодаря этому прорабатываются самые глубинные мышцы, а также улучшается гибкость и координация.
Cтартовая тренировка
Тренируясь в нашей студии вы всегда можете быть уверены, что достигните поставленных тренировочных целей. Мы предлагаем специальную услугу - стартовая тренировка. Это индивидуальное занятие с тренером, которое длится 60 минут и состоит из нескольких частей. В начале происходит знакомство с тренером, а также постановка целей и задач, которые необходимо решить в процессе тренировок. Это могут быть улучшение гибкости, исправление осанки, коррекция фигуры, избавление от боли и многие другие.
Подробнее
Далее тренер проводит несколько диагностических двигательных тестов, которые наглядно показывают работе над какими зонами и проблемами нужно уделить повышенное внимание. Выявляется ограниченность амплитуды движений, асимметрия и точки дисбаланса при распределении нагрузки. Тесты занимают примерно 15-20 минут. Затем следует 30-минутная тренировка для того, чтобы чтобы вы получили представление о тех подходах, которые мы практикуем в нашей студии. А в конце занятия вы получите рекомендации о том, в каком формате и с какой эффективностью вам стоит заниматься, а также сможете получить квалифицированные ответы на все возникшие вопросы. На стартовую тренировку действует специальная сниженная цена. А если вы сразу приобретаете блок тренировок или имеете депозит в нашей студии, то стартовую тренировку вы получите в подарок!
Метод Фельденкрайза
Метод Фельденкрайза - это один из лучших методов восстановления естественной грации движений. Движение здесь рассматривается не как функция мышц, а как функция мозга. Особенностью этой тренировки является то, что мы занимаемся исследованием собственных движений и расширением образа себя за счёт развития мышечного чувства и чувства движения.
Какие задачи решает?
  • Легкие и грациозные движения
  • Не уставать при длительном сидении или стоянии
  • Быстрое расслабление перед сном и просыпаться бодрыми
  • Двигаться без болей
  • Испытывать положительные эмоции
Тренеры
Подробнее о методе Фельденкрайз
Занятия по методу Фельденкрайз можно назвать чем-то средним между лечебной гимнастикой, йогой, терапевтическим массажем. На этих классах используются медленные, мягкие, осознанные движения благодаря чему, вы развиваете силу, гибкость и целостную интеграцию тела и разума. Особенно важным является то, что эти уроки напрямую связаны с функциональными движениями, которые мы регулярно выполняем в нашей повседневной жизни – безопасный подъем предметов, эффективная ходьба и улучшение позы в положении сидя или стоя.
Уроки по методу Фельденкрайза – это действительно революционный подход к улучшению вашей жизни, для того, чтобы привнести новое осознание и возможности в каждый ее аспект.
По всем вопросам свяжитесь с нами любым удобным способом:

E-mail: endorfinstudio@yandex.ru
Телефон: +7 (495) 149-02-20
Соцсети: Instagram

© Все права защищены. ООО Эндорфин
endorfinstudio@yandex.ru
Made on
Tilda