КАКИЕ МЕТОДИКИ
МЫ ИСПОЛЬЗУЕМ

Cтартовая тренировка

Стартовая тренировка — это индивидуальное занятие с тренером, которое длится 60 минут и состоит из нескольких частей:
1. Знакомство с тренером, постановка целей и задач, которые необходимо решить в процессе тренировок.
2. Проведение нескольких диагностических двигательных тестов, которые наглядно покажут каким зонам и проблемам нужно уделить повышенное внимание. Тесты занимают примерно 15-20 минут.
3. 30-минутная тренировка, благодаря которой вы получите информацию о тех подходах, которые практикуются в нашей студии.
4. Заключение от тренера о том, в каком формате и с какой эффективностью вам стоит заниматься, а также квалифицированные ответы на все возникшие вопросы.

Pilates

Пилатес — система физических упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Сам Джозеф назвал свою систему контрологией (от англ. сontrology), определив её как полную координацию между телом, умом и духом.

Мегаформер Lagree

Lagree - это уникальная тренировка, которая сочетает пилатес, кардио и силовые упражнения, основанные на максимально интенсивной работе мышц с чередованием коротких периодов отдыха с низким воздействием на суставы.

Функциональный тренинг

Это система упражнений, которые помогают гармонично развивать физические качества, такие как: сила, скорость, выносливость, ловкость, гибкость, а также двигательные способности: мощность и максимальную скорость. Это вид тренировок, при котором используются те естественные движения и нагрузки, с которыми человек сталкивается ежедневно, когда занимается спортом, убирает квартиру, играет с детьми. То есть именно те движения, которые, несмотря на свою простоту и естественность, требуют от нас функциональной силы, гибкости, равновесия и координации.

Йога

Йога — это древнейшая практика, которая поможет вам не только улучшить свое физическое здоровье, обрести сильное, стройное, выносливое тело, но и позволит обрести спокойствие и гармонию, повысить качество сна, улучшить концентрацию внимания, «обновить» организм и урегулировать гормональный фон,

Slings in motion (Слинги в движении)

Уникальный вид тренировок, направленных на проработку функциональных линий тела, который объединяет в себе йогу, пилатес и функциональные движения.
Акцент ставится на развитие качеств фасции - соединительной ткани, обволакивающей нервы, сосуды, связки и мышцы и формирующей каркас вокруг этих систем.

МФР

Миофасциальный релиз – особая мануальная методика, которая используется в фитнесе для избавления от чрезмерного напряжения мышц и фасций (соединительной оболочки, покрывающей мышцы, органы, сосуды, нервы ) путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием.

Метод Фельденкрайза

Метод Фельденкрайза - это один из лучших методов восстановления естественной грации движений. Движение здесь рассматривается не как функция мышц, а как функция мозга. Особенностью этой тренировки является то, что мы занимаемся исследованием собственных движений и расширением образа себя за счёт развития мышечного чувства и чувства движения.

КАКИЕ МЕТОДИКИМЫ ИСПОЛЬЗУЕМ

КАКИЕ МЕТОДИКИ
МЫ ИСПОЛЬЗУЕМ