Пилатес считается одним из самых безопасных видов тренировок. Занятия состоят из серии упражнений, идущих в определенной последовательности. Движения выполняются мягко и плавно сменяются одно за другим. Работа над мышцами выполняется с предельной концентрацией и глубоким дыханием. Занятия проходят как с собственным весом на гимнастическом коврике, так и с использованием специального оборудования: Reformer, Spine corrector, Ladder Barrel, Trapeze, Chair, изотоническое кольцо, Roll, мяч и эластичные ленты. Преимущества тренировок пилатес: проработка глубоких мышц; повышение гибкости и подвижности суставов; выравнивание осанки и избавление от болей в спине; благотворное воздействие на внутренние органы; улучшение работы сердечно-сосудистой системы, увеличение объема легких и кровообращения благодаря глубокому дыханию во время тренировок ; восстановление нервной системы и снижение уровня стресса; с помощью пилатеса можно остановить развитие лордоза, кифоза, сколиоза и плоскостопия.

Функциональная тренировка нацелена на развитие глубоких мышц-стабилизаторов, большинство из которых мы не можем проработать при обычных занятиях на тренажерах в зале. В работе по программе «Функциональный тренинг» используется как вес собственного тела, так и разнообразные фитнес-аксессуары. Преимущества функциональных тренировок: равномерно проработанная мускулатура: это подборка не изолирующих упражнений, работают абсолютно все группы мышц (в том числе глубокие); развитие основных физических качеств: взрывной силы, гибкости, скорости, равновесия; похудение, так как занятия проводятся в достаточно интенсивном режиме, что позволяет активно сжигать калории; улучшение самочувствия и укрепление здоровья: увеличивается подвижность и пластичность суставов, укрепляются стенки сосудов и сердце, устраняются головные боли,увеличивается объем легких; увеличение объема легких,общее положительное воздействие на весь организм.

В процессе тренировок вы сможете проработать все мышечные группы, укрепить связки и сухожилия,а также развить гибкость, ловкость, силу, вестибулярный аппарат и выносливость. Основной аспект этих тренировок – упор на гармоничное и эффективное развитие мышц-стабилизаторов (кор). Помимо опорно-двигательного аппарата, тренировки с TRX улучшают работу сердечно-сосудистой системы, а также дают импульс нервной и эндокринной системе, в том числе «гормону роста», который отвечает за состояние мышц, кожи и волос. Вы будете выглядите лучше и почувствуете прилив энергии. К тому же, тренировки TRX подходят для людей любого возраста и с любым уровнем физической подготовки, так как исключается осевая нагрузка на позвоночник.

Петр Романчук
Мария Комолова

Функциональная тренировка нацелена на развитие глубоких мышц-стабилизаторов, большинство из которых мы не можем проработать при обычных занятиях на тренажерах в зале. В работе по программе «Функциональный тренинг» используется как вес собственного тела, так и разнообразные фитнес-аксессуары. Преимущества функциональных тренировок: равномерно прокаченная мускулатура: это подборка не изолирующих упражнений, работают абсолютно все группы мышц (в том числе глубокие); развитие основных физические качеств: взрывной силы, гибкости, скорости, равновесия; похудение, так как занятия проводятся в достаточно интенсивном режиме, что позволяет активно сжигать калории; улучшение самочувствия и укрепление здоровья: увеличивается подвижность и пластичность суставов, укрепляются стенки сосудов и сердце, устраняются головные боли,увеличивается объем легких; увеличение объема легких,общее положительное воздействие на весь организм.

Во время этого класса чередуется кратковременное напряжение мышц и их расслабление. В тренировках задействованы разнообразные виды растяжек и их комбинаций, поэтому в процесс вовлекаются почти все группы мышц.

На тренировках с помощью специального оборудования ( роллеров и массажных мячей) мы воздействуем на области боли, так называемые триггерные точки

Тренировка проходит на специальном тренажере с пружинным сопротивлением Megaformer, являющимся усовершенствованной версией реформера для пилатеса. Во время занятий вам нужно будет одновременно контролировать траекторию движения, преодолевать сопротивление и сохранять правильное положение тела. Таким образом, вы одновременно развиваете и силу и гибкость. Все упражнения выполняются в статике, благодаря чему мышцы прорабатываются гораздо лучше и становятся сильнее, а ваше тело — рельефнее, без увеличения мышц в объеме. И, что немаловажно, всего за одну тренировку на Megaformer сжигается до 800 ккал.

Далее тренер проводит несколько диагностических двигательных тестов, которые наглядно показывают работе над какими зонами и проблемами нужно уделить повышенное внимание. Выявляется ограниченность амплитуды движений, асимметрия и точки дисбаланса при распределении нагрузки. Тесты занимают примерно 15-20 минут. Затем следует 30-минутная тренировка для того, чтобы чтобы вы получили представление о тех подходах, которые мы практикуем в нашей студии. А в конце занятия вы получите рекомендации о том, в каком формате и с какой эффективностью вам стоит заниматься, а также сможете получить квалифицированные ответы на все возникшие вопросы. На стартовую тренировку действует специальная сниженная цена. А если вы сразу приобретаете блок тренировок или имеете депозит в нашей студии, то стартовую тренировку вы получите в подарок!

Ирина Филатова

Занятия по методу Фельденкрайз можно назвать чем-то средним между лечебной гимнастикой, йогой, терапевтическим массажем. На этих классах используются медленные, мягкие, осознанные движения благодаря чему, вы развиваете силу, гибкость и целостную интеграцию тела и разума. Особенно важным является то, что эти уроки напрямую связаны с функциональными движениями, которые мы регулярно выполняем в нашей повседневной жизни – безопасный подъем предметов, эффективная ходьба и улучшение позы в положении сидя или стоя.
Уроки по методу Фельденкрайза – это действительно революционный подход к улучшению вашей жизни, для того, чтобы привнести новое осознание и возможности в каждый ее аспект.

Метод Lagree появился в 1998 году, когда его создатель Себастьен Лагри поставил перед собой задачу создать идеальную тренировку, с быстрыми видимыми результатами и с минимальным риском получения травм.
Метод Lagree появился в результате сочетания бодибилдинга и метода пилатеса, которыми ранее увлекался Себастиан. Именно тогда он осознал, что что в фитнес-индустрии не хватает тренировок с высокой интенсивностью и низкой ударной нагрузкой.

Заметив, что многие прекращают или сокращают количество тренировок из-за с возраста или повреждения суставов, он решил сделать тренировку, доступную для всех.

LAGREE FITNESS —единственный метод, эволюция которого бесконечна.
В методе сочетаются блоки упражнений на работу мышц кора с силовой выносливостью мышц рук и ног. В результате чего укрепляются и подтягиваются мышцы всего вашего тела.

Этот уникальный метод обладает большой эффективностью, поскольку включает в себя множество техник бодибилдинга, таких как Time Under Tension, что гарантирует, что сама тренировка будет проходить без перерывов.

В некоторых упражнениях Lagree задействуются до 600 мышц одновременно. Вы почувствуете напряжение в мышцах, о существовании которых даже не подозревали!

Хотя Lagree Fitness часто называют «пилатесом на стероидах», эти 2 метода существенно отличаются друг от друга.

В ЧЕМ ЖЕ РАЗНИЦА?

Не смотря на то, что Себастьен Лагри, при создании оборудования Megaformer и вдохновлялся реформером для пилатеса, тренажеры Lagree и сам метод принципиально отличаются от пилатеса, так как сочетают в себе как высокоинтенсивные техники бодибилдинга, так и техники с более спокойной низкой ударной нагрузкой.

Объединение этих двух фундаментальных техник позволяет клиентам достигать быстрых результатов даже после нескольких тренировок.

1.Пилатес изначально создавался как метод для персональных тренировок, тогда как метод Lagree изначально был создан для групповых тренировок.

2.Пилатес был создан для оздоровления и восстановления, поэтому этот метод тренеры часто используют в том числе и для физической реабилитации.

Напротив, Lagree Fitness был создан для быстрого и безопасного укрепления и тонуса мышц, поэтому этот метод часто называют «пилатесом на стероидах».

3.Контролируемые повторения, выполняемые в медленном темпе, требуют большего от вашего тела.

В методе Lagree все движения выполняются в медленном эксцентрическом режиме, мышцы находятся под нагрузкой длительное время ( не менее 8 секунд), что позволяет участникам избегать резких движений. Вследствие чего, мышцы постоянно находятся под нагрузкой и именно это и дает нам быстрые и устойчивые результаты от тренировок.

4.Баланс также важен, как гибкость.

Метод Lagree уделяет большое внимание балансу как фундаменту для достижения видимых результатов за короткое время. Концентрация внимания на балансе позволяет участникам предотвращать травмы. Это качество, уникальное для Lagree Fitness, помогло многим клиентам избавиться от хронических травм спины и других проблем. За годы наблюдений Себастьян Лагри обнаружил, что тренировка баланса оказалась даже более эффективной, чем силовая.

5.МЕТОД LAGREE заимствует суперсеты из бодибилдинга для большей эффективности тренировок.

Будучи гуру фитнеса, изначально увлеченным бодибилдингом, Себастьян Лагри позаимствовал метод суперсетов ( выполнение нескольких упражнений подряд на одну группу мышц) и сделал его частью того, что отличает метод Лагри от пилатеса.

Использование метода суперсетов позволяет сделать тренировки короче, повысить уровень их интенсивности и безопасности.

6.Метод LAGREE не исключает кардио.

Круговая тренировка — это часть того, что принципиально отличает метод Lagree от пилатеса.

Участники классов Lagree должны переходить от одного движения к другому с минимальным временем отдыха между ними. Это поддерживает сердечный ритм и укрепляет сердечно-сосудистую систему, что позволяет сжигать большее количество калорий.

Пилатес же не предназначен для кардио-тренировки, поэтому обычно частота сердечных сокращений участника остается ниже 90 ударов в минуту. Метод Lagree же гарантирует, что при правильном выполнении упражнений вы достигнете анаэробного порога и частоты сердечных сокращений более 145/150 ударов в минуту.

LAGREE FITNESS выведет ваше тело из зоны комфорта для получения лучших результатов!

7.Метод Lagree уделяет большое внимание усиленной нагрузке различных групп мышц , а также замедленным движениям в сочетании с минимальными периодами восстановления, что помогает участникам достичь результатов быстрее, чем в любом другом тренировочном методе.

8. Пилатес- это фундаментальная база, где мы учимся правильной осознанной технике выполнения упражнений и улучшаем нашу биомеханику.

В тренировках Lagree мы как раз и применяем эту правильную биомеханику для безопасного и эффективного выполнения интенсивных непрерывных упражнений, в результате чего получаем красивое подтянутое тело в короткие сроки.