Студия Pilates & Functional training
Москва, Ленинградский проспект, дом 29, корпус 4
8:00–22:00
КОНЦЕПЦИЯ
Научим понимать и чувствовать свое тело, не просто исполнять то, что говорит тренер, но понимать каким образом происходит движение, какие мышцы задействованы в его процессе и какой результат даст его выполнение.
Мы ценим и заботимся о наших клиентах, поэтому предлагаем самое лучшее! В студии представлен уникальный набор услуг, который даст возможность не только поддерживать тело в хорошей форме, но и выведет на качественно новый уровень жизни. Правильные движения помогут устранить боли в пояснице, в тазобедренном суставе, улучшат осанку.
Оформление и камерность студии даст Вам возможность тренироваться в комфортной атмосфере и наполнит энергией. В дизайн-проекте использованы только натуральные материалы.
Подробнее
Cтартовая тренировка
Тренируясь в нашей студии вы всегда можете быть уверены, что достигните поставленных тренировочных целей. Мы предлагаем специальную услугу - стартовая тренировка. Это индивидуальное занятие с тренером, которое длится 60 минут и состоит из нескольких частей. В начале происходит знакомство с тренером, а также постановка целей и задач, которые необходимо решить в процессе тренировок. Это могут быть улучшение гибкости, исправление осанки, коррекция фигуры, избавление от боли и многие другие.
Pilates
Пилатес — система физических упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Сам Джозеф назвал свою систему контрологией (от англ. сontrology), определив её как полную координацию между телом, умом и духом.
Какие задачи решает?
  • Улучшение двигательной деятельности
  • Антистресс
  • Силовая нагрузка
  • Устранение боли в пояснице
Подробнее о пилатесе
Пилатес считается одним из самых безопасных видов тренировок. Занятия состоят из серии упражнений, идущих в определенной последовательности. Движения выполняются мягко и плавно сменяются одно за другим. Работа над мышцами выполняется с предельной концентрацией и глубоким дыханием. В пилатесе работают как с собственным весом на гимнастическом коврике, так и используют специальное оборудование: реформер,spine corrector, изотоническое кольцо, роллер, мяч и эластичные ленты. Преимущества тренировок пилатес: проработка глубоких мышц; повышение гибкости и подвижности суставов; выравнивание осанки и избавление от болей в спине; благотворное воздействие на внутренние органы; благодаря глубокому дыханию во время тренировок улучшается работа сердечно-сосудистой системы, увеличивается объем легких и кровообращение; восстанавливается нервная система и снижается уровень стресса; с помощью пилатеса можно остановить развитие лордоза, кифоза, сколиоза и плоскостопия.
Функциональный тренинг
Это система упражнений, которая помогает гармонично развивать физические качества, такие как: сила, скорость, выносливость, ловкость, гибкость, а также двигательные способности: мощность и максимальную скорость. Это вид тренировок, при котором используются те естественные движения и нагрузки, с которыми человек сталкивается ежедневно, когда занимается спортом, убирает квартиру, играет с детьми. То есть именно те движения, которые, несмотря на свою простоту и естественность, требуют от нас функциональной силы, гибкости, равновесия и координации.
Какие задачи решает?
  • Силовая нагрузка
  • Кардионагрузка
Подробнее о функциональном тренинге
Функциональная тренировка нацелена на развитие глубоких мышц-стабилизаторов, большинство из которых мы не можем проработать при обычных занятиях на тренажерах в зале. В работе по программе «Функциональный тренинг» используется как вес собственного тела, так и разнообразные фитнес-аксессуары. Преимущества функциональных тренировок: равномерно прокаченная мускулатура: это подборка не изолирующих упражнений, работают абсолютно все группы мышц (в том числе глубокие); развитие основных физические качеств: взрывной силы, гибкости, скорости, равновесия; похудение, так как занятия проводятся в достаточно интенсивном режиме, что позволяет активно сжигать калории; улучшение самочувствия и укрепление здоровья: увеличивается подвижность и пластичность суставов, укрепляются стенки сосудов и сердце, устраняются головные боли,увеличивается объем легких; увеличение объема легких,общее положительное воздействие на весь организм.
TRX
TRX расшифровывается, как Total Resistance Exercises, то есть упражнения с различной силой сопротивления. Это эффективная функциональная тренировка с собственным весом на специальной подвесной системе ( петлях с регулируемой длинной).
Какие задачи решает?
  • Координация
  • Силовая нагрузка
Подробнее о TRX
В процессе тренировок вы сможете проработать все мышечные группы, укрепить связки и сухожилия,а также развить гибкость, ловкость, силу, вестибулярный аппарат и выносливость. Основной аспект этих тренировок – упор на гармоничное и эффективное развитие мышц-стабилизаторов (кор). Помимо опорно-двигательного аппарата, тренировки с TRX улучшают работу сердечно-сосудистой системы, а также дают импульс нервной и эндокринной системе, в том числе «гормону роста», который отвечает за состояние мышц, кожи и волос. Вы будете выглядите лучше и почувствуете прилив энергии. К тому же, тренировки TRX подходят для людей любого возраста и с любым уровнем физической подготовки, так как исключается осевая нагрузка на позвоночник.
Йога
Йога — это древнейшая практика, которая поможет вам не только улучшить свое физическое здоровье, обрести сильное, стройное, выносливое тело, но и позволит обрести спокойствие и гармонию, повысить качество сна, улучшить концентрацию внимания, «обновить» организм и урегулировать гормональный фон,
Какие задачи решает?
  • Улучшение гибкости
Подробнее о функциональном тренинге
Функциональная тренировка нацелена на развитие глубоких мышц-стабилизаторов, большинство из которых мы не можем проработать при обычных занятиях на тренажерах в зале. В работе по программе «Функциональный тренинг» используется как вес собственного тела, так и разнообразные фитнес-аксессуары. Преимущества функциональных тренировок: равномерно прокаченная мускулатура: это подборка не изолирующих упражнений, работают абсолютно все группы мышц (в том числе глубокие); развитие основных физические качеств: взрывной силы, гибкости, скорости, равновесия; похудение, так как занятия проводятся в достаточно интенсивном режиме, что позволяет активно сжигать калории; улучшение самочувствия и укрепление здоровья: увеличивается подвижность и пластичность суставов, укрепляются стенки сосудов и сердце, устраняются головные боли,увеличивается объем легких; увеличение объема легких,общее положительное воздействие на весь организм.
Slings in motion (Слинги в движении)
Уникальный вид тренировок, направленных на проработку функциональных линий тела, который объединяет в себе йогу, пилатес и функциональные движения.
Акцент ставится на развитие качеств фасции - соединительной ткани, обволакивающей нервы, сосуды, связки и мышцы и формирующей каркас вокруг этих систем.
Какие задачи решает?
  • Улучшение координации движений
  • Уменьшение мышечных зажимов
  • Увеличение гибкости
  • Укрепление тела
  • Приобретение красивой осанки
  • Повышение естественной эластичности тканей
  • Снижение вероятности возникновения травм
  • Обретение внутренней гармонии
  • Повышение уровня осознанности
Stretching (Растяжка)
Stretching (от англ. Stretch - эластичность, растяжение) - вид тренировок, основная задача которых – растяжка связок и мышц, а также повышение общей гибкости тела.
Какие задачи решает?
  • Снятие излишнего напряжения с мышц
  • Восстановление силы
  • За счет стимуляции работы мышц улучшается подвижность суставов и увеличивается эластичность сухожилий и связок
  • Стимуляция циркуляции лимфы и крови в организме
  • Проходят боли, причиной которых стало нервное напряжение или стресс
  • Замедление процесса старения
  • Снижение психического напряжения
  • Улучшение осанки
Подробнее о растяжке
Во время этого класса чередуется кратковременное напряжение мышц и их расслабление. В тренировках задействованы разнообразные виды растяжек и их комбинаций, поэтому в процесс вовлекаются почти все группы мышц.
МФР
Миофасциальный релиз – особая мануальная методика, которая используется в фитнесе для избавления от чрезмерного напряжения мышц и фасций (соединительной оболочки, покрывающей мышцы, органы, сосуды, нервы ) путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием.
Какие задачи решает?
  • Избавление от мышечного напряжения
  • Подготовка мышц к последующим нагрузкам
  • Улучшение кровообращения и микроциркуляции крови в мягких тканях
  • Увеличение подвижности суставов и гибкости
  • Укрепление опорно-двигательного аппарата и костной структуры в целом
  • Улучшение осанки - снятие стресса и укрепление нервной системы
Подробнее о МФР
На тренировках с помощью специального оборудования ( роллеров и массажных мячей) мы воздействуем на области боли, так называемые триггерные точки
Тренировки на тренажере Lagree
Lagree - это уникальная тренировка, которая сочетает пилатес, кардио и силовые упражнения, основанные на максимально интенсивной работе мышц с чередованием коротких периодов отдыха с низким воздействием на суставы.
Какие задачи решает?
Тренеры
Подробнее о Lagree
Тренировка проходит на специальном тренажере с пружинным сопротивлением Megaformer, являющимся усовершенствованной версией реформера для пилатеса. Во время занятий вам нужно будет одновременно контролировать траекторию движения, преодолевать сопротивление и сохранять правильное положение тела. Таким образом, вы одновременно развиваете и силу и гибкость. Все упражнения выполняются в статике, благодаря чему мышцы прорабатываются гораздо лучше и становятся сильнее, а ваше тело — рельефнее, без увеличения мышц в объеме. И, что немаловажно, всего за одну тренировку на Megaformer сжигается до 800 ккал.
Подробнее
Далее тренер проводит несколько диагностических двигательных тестов, которые наглядно показывают работе над какими зонами и проблемами нужно уделить повышенное внимание. Выявляется ограниченность амплитуды движений, асимметрия и точки дисбаланса при распределении нагрузки. Тесты занимают примерно 15-20 минут. Затем следует 30-минутная тренировка для того, чтобы чтобы вы получили представление о тех подходах, которые мы практикуем в нашей студии. А в конце занятия вы получите рекомендации о том, в каком формате и с какой эффективностью вам стоит заниматься, а также сможете получить квалифицированные ответы на все возникшие вопросы. На стартовую тренировку действует специальная сниженная цена. А если вы сразу приобретаете блок тренировок или имеете депозит в нашей студии, то стартовую тренировку вы получите в подарок!
Метод Фельденкрайза
Метод Фельденкрайза - это один из лучших методов восстановления естественной грации движений. Движение здесь рассматривается не как функция мышц, а как функция мозга. Особенностью этой тренировки является то, что мы занимаемся исследованием собственных движений и расширением образа себя за счёт развития мышечного чувства и чувства движения.
Какие задачи решает?
  • Легкие и грациозные движения
  • Не уставать при длительном сидении или стоянии
  • Быстрое расслабление перед сном и просыпаться бодрыми
  • Двигаться без болей
  • Испытывать положительные эмоции
Подробнее о методе Фельденкрайз
Занятия по методу Фельденкрайз можно назвать чем-то средним между лечебной гимнастикой, йогой, терапевтическим массажем. На этих классах используются медленные, мягкие, осознанные движения благодаря чему, вы развиваете силу, гибкость и целостную интеграцию тела и разума. Особенно важным является то, что эти уроки напрямую связаны с функциональными движениями, которые мы регулярно выполняем в нашей повседневной жизни – безопасный подъем предметов, эффективная ходьба и улучшение позы в положении сидя или стоя.
Уроки по методу Фельденкрайза – это действительно революционный подход к улучшению вашей жизни, для того, чтобы привнести новое осознание и возможности в каждый ее аспект.
Как записаться на тренировки?
Для того, чтобы записаться на персональные тренировки или мини-группы воспользуйтесь личным кабинетом.
Введите свой номер телефона и Вам по смс придет проверочный код.

Слева сверху Вы можете выбрать тип тренировок: Групповые тренировки (Мини-группы) или Персональные тренировки (Выберите тренера, к которому бы хотели записаться и высветится расписание работы тренера).

Если у Вас возникли какие-то вопросы или неудобства - пожалуйста, напишите нам в мессенджер - диалоговое окно справа снизу экрана и мы с радостью Вам поможем.
Уникальный тренерский состав
Профессионалы своего дела, которые совершенствуют навыки работы с телом на протяжение всей жизни, команда, которая сложилась именно под этот проект, люди, объединенные одной миссией - нести здоровье и понимание работы тела.
Команда тренеров
У нас в команде лучшие специалисты по движению - посредством умных движений наши тренеры помогут Вам улучшить качество тела.
Ирина Филатова
Тренерский стаж: 20 лет
Какие задачи решает: восстановление после травм и операций, коррекция осанки, улучшение биомеханики, восстановление после родов, после перенесённого COVID-19, тренировки с беременными, работа со сколиозом, тренировки всего тела .
Мышечный баланс , работа со спортсменами профилактика травм и улучшение их продуктивности. Большой опыт работы с гольфистами и теннисистами

Тренировки: пилатес на оборудовании, функциональный тренинг, кинезис , фельденкрайз метод , слинги в движении , кинезиотейпирование, миофасциальный релиз
Наталия Колесникова
Тренерский стаж: 20 лет
Какие задачи решает: осанка, мобильность суставов, тренировка всего тела

Тренировки: пилатес (на оборудовании и без), слинги в движении, функциональный тренинг
Альмир Марванов
Тренерский стаж: 10 лет
- Специалист по движению;
- Специалист в области коррекции осанки;
- Специалист по работе с хронической болью;
- Тренер по функциональному тренингу и подготовке спортсменов;
- Преподаватель обучающего центра «Практика»; ментор компании «Anatomy trains»
Посмотреть всех тренеров
Анна Тыркова
Тренерский стаж: 20 лет
Какие задачи решает: Боли в спине, суставах; коррекция фигуры; осанка; реабилитация.

Тренировки: Пилатес малое и большое оборудование, функциональный тренинг
Тюмаева Мария
Тренерский стаж: 15 лет
Какие задачи решает: осанка, подтянутое функциональное тело ,сила, гибкость, координация , избавление от более разной локации

Тренировки: Pilates mat, Pilates Studio privete classes, dynamic stretch , deep work, functional training, TRX
Полина Сергиенкова
Тренерский стаж: 15 лет
Какие задачи решает: Улучшение осанки. Уменьшение мышечных болей (поясница, шея и тд.). Улучшение гибкости тела (в том числе улучшение подвижности суставов). Коррекция веса : снижения процента жира. Улучшение состояния мышц. Техники миофасциального релиза

Тренировки: Персональный тренер. Групповые тренировки. Пилатес на большом и малом оборудовании. Пилатес мат. Функциональный тренинг
Лидия Ляутер
Тренерский стаж: 8 лет
Какие задачи решает: работа с патологиями ОДА. Развитие двигательных навыков. Работа с беременными. Восстановление после беременности.

Тренировки: Pilates (mat и оборудование), Slings in Motion, МФР, Функциональный тренинг
Анастасия Сафронова
Тренерский стаж: 4 года
Какие задачи решает: улучшение осанки, работа с балансом всего тела, коррекция фигуры, избавление от болей в спине, развитие общей физической подготовки (сила, скорость, координация, выносливость, гибкость)
Тренировки: пилатес мат/ мат props, пилатес на оборудовании, миофасциальный релиз, функциональный тренинг, силовой тренинг.
Юлия Михеева
Тренерский стаж: 6 лет
Какие задачи решает: улучшение осанки, работа со стопами, восстановление после родов, восстановление после Covid-19, равномерное развитие физических качеств - силы, выносливости, гибкости, скорости и координации.
Тренировки: пилатес мат, пилатес на оборудовании, миофасциальный релиз, функциональный тренинг (TRX), силовой тренинг.
Петр Романчук
Тренерский стаж: 8 лет
HATHA YOGA
Какие задачи решает: мобильность суставов, улучшение гибкости тела, развитие двигательных навыков, силы, координации, избавление от стресса, тревожности, ментальное расслабление.
Вошёл в Топ-5 молодых преподавателей йоги по версии журнала Yoga Journal Russia' 2018. Личная практика с 2009 года, преподаёт с 2013 года.
Еще Петр учится в Московском Гештальт Институте, владеет техниками тайского массажа, увлекается современным танцем, перформансом, пластическим театром, что привнесло в его практику и преподавание йоги большую свободу и вариативность движений в традиционных асанах.
На занятиях Петр предлагает расширить представление о том, какой может быть современная практика йоги. В его интерпретации йога - это возможность исследовать себя, свои реакции и эмоции в непривычных обстоятельствах, моделирующих бесконечное пространство событий и вариантов их развития, которые присутствуют в повседневной жизни.
«Любовь и заботливое отношение к себе, своему телу. Радость дышать, двигаться, быть собой. Создание безопасного пространства, внимание к индивидуальным особенностям и комфорту каждого участника – фундамент, на котором я строю практики» — говорит Петр.
На занятиях у Петра будет комфортно начинающим и интересно продолжающим практикам.
Мария Комолова
Комолова Мария Андреевна
Образование
РСОО «Федерация «Йога-Практика»
Диплом о профессиональной переподготовке (государственного образца)
Опыт работы
Фитнес клуб «X-FIT» (стаж работы 7 лет), Центр здоровья и красоты белый сад «Белый сад» (стаж работы 2 года ), UFC GYM ( стаж работы);
Преподаватель студии Yoga room (стаж 2 года)
-проведение групповых и индивидуальных занятий по йоге
-проведение персональных занятий по йоге критического выравнивая
-проведение персональных уроков йоге в гамаках (обучение на базе компании Х-фит)
-проведение занятий по пилатес мат и пилатес на большом оборудование (стул, реформер)
-проведение по уроков по программе Mind Body
-проведение уроков и персональных тренировок по миофациальному релизу и стрейчингу
-огромный опыт в проведение онлайн занятий, как индивидуальных так и групповых
-практикующий дипломированный сертифицированный нутрициолог
Профессиональный навыки икачества личные навыки
СМИ: Автор популярных публикаций в СМИ (Jv.ru, cosmo.ru, womenshealthmag.com) была спикером в компании MARS Россия, Коркунов, Райффайзенбанк, снималась рекламу для Panasonic (не знаю, как написать была моделью), постоянные съемки X-fit для youtube канала и ТIK-TOK, снималась в видео уроках для Ivi.tv, ТВ Спорт, Москва 24
В фитнес индустрии уже более 7 лет,
Победитель конкурса Fit Expo 2019 по степ аэробике, победитель отборочного тура IFO New name, участник конкурса «Трамплин», Презентeр выставки MIOFF, презентор Сочного фитнес тура, участник российских и международных конвенций.
Сертифицированный тренер: U9 level 1, TRX Suspension and Group training, Pilates Reformer, X-gravity, функциональная анатомия, ОДА, trigger point.
Практикую йогу 5 лет, постоянно работаю с наставником, ежедневно выполняю личною практику, владею знаниями о построении тренировочного процесса.
Я считаю, что йогой должен заниматься каждый человек. Йога наиболее щадящим образом оздоравливает и укрепляет тело, а так же делает его гибким. Классические йоговские техники по очищению организма не имеют себе равных по простоте и эффективности.
Йога помогает выстроить режим дня, питания, укрепляет психику и нейтрализует последствия стресса и даже плохой экологии, позволяет выстроить гармоничные отношения с самим собой и окружающим миром. Как вы уже догадались, для меня йога – это не только работа, но и стиль жизни. Я искренне благодарена этой дисциплине за перемены в моей жизни и очень хочу поделиться накопленными знаниями и опытом со своими учениками и коллегами.
Записаться на тренировку
Стоимость тренировок
Мини-группы
Мини-группы на студийном оборудование
(Pilates, Lagree)

Разовая тренировка 2900 рублей
При оплате депозитом 2500 рублей

Мини-группы с малым оборудованием
(коврики, мячи, ленты, роллы, изотонические кольца и тд)

Разовая тренировка 1900 рублей
При оплате депозитом 1500 рублей

Депозит - самый удобный и выгодный способ оплаты тренировок.
Вы можете положить любую сумму, начиная от 15 000 рублей и расходовать ее на любые мини-группы и стартовую персональную тренировку (3500 рублей).
Срок действия депозита 6 месяцев.
Персональные тренировки 55 минут
Персональные тренировки

Стартовая персональная тренировка 3500 рублей
Разовая персональная тренировка 6000 рублей
Разовая персональная тренировка с основателем Студии Ириной Филатовой 7500 рублей
Блок из 5 персональных тренировок 28 000 рублей (5 600 за тренировку)
При оплате депозитом от 55 000 рублей 5300 рублей
При оплате депозитом с основателем Студии Ириной Филатовой 7000 рублей
При оплате депозитом от 100 000 рублей 4500 рублей
При оплате депозитом с основателем Студии Ириной Филатовой 6000 рублей

Депозит - самый удобный и выгодный способ оплаты тренировок.
Вы можете положить любую сумму, начиная от 55 000 рублей и расходовать ее на любые мини-группы и персональные тренировки.
Срок действия депозита от 55 000 6 месяцев.
Срок действия депозита от 100 000 6 месяцев.
Персональные тренировки 90 минут
6 месяцев.Разовая персональная тренировка 7500 рублей
При оплате депозитом от 55 000 рублей 6750 рублей
При оплате депозитом от 100 000 рублей 6000 рублей

Депозит - самый удобный и выгодный способ оплаты тренировок.
Вы можете положить любую сумму, начиная от 55 000 рублей и расходовать ее на любые мини-группы и персональные тренировки.
Срок действия депозита от 55 000 6 месяцев.
Срок действия депозита от 100 000 6 месяцев.
    Сплит-тренировки
    Разовая сплит- тренировка 10 000 рублей
    При оплате депозитом от 55 000 рублей 8500 рублей
    При оплате депозитом от 100 000 рублей 7000 рублей

    Депозит - самый удобный и выгодный способ оплаты тренировок.
    Вы можете положить любую сумму, начиная от 55 000 рублей и расходовать ее на любые мини-группы и персональные тренировки.
    Срок действия депозита от 55 000 6 месяцев.
    Срок действия депозита от 100 000 6 месяцев.
      Месячный доступ к
      онлайн-тренировкам в инстаграмм
      2400 рублей первый месяц
      1900 рублей продление
        Парковка
        200 рублей
        Товары
        Протеиновые батончики (в ассортименте) - 250 рублей
        Вода питьевая Edis, 0.5 л (негаз) - 200 рублей
        Вода питьевая низкоминерализированная Longovita, 0,480 л (негаз) - 150 рублей
        Носки Toesox - 3000 рублей
        Носки Toesox с аппликацией - 3500 рублей
        Мячик для лакросса GYMSTICK Active Myofascia Ball 6 см, голубой - 1500
        Мячи для релаксации FRANKLIN METHOD Easy Grip Set пара, диаметр 10 см, красный - 2400
        Мяч Slings Myofascial Trigger Ball цвет серый, 2шт - 1500
        Пилатес-мяч TOGU Redondo Ball 22 см - 2400
        Мяч для релаксации Franklin method оранжевый, 2шт - 2700
        Расписание
        Если Вас от 3-6 человек - мы сможем спланировать мини-группу специально под Вас
        Для того, чтобы записаться на персональные тренировки или мини-группы воспользуйтесь личным кабинетом.
        Введите свой номер телефона и Вам по смс придет проверочный код.
        Слева сверху Вы можете выбрать тип тренировок: Групповые тренировки (Мини-группы) или Персональные тренировки (Выберите тренера, к которому бы хотели записаться и высветится расписание работы тренера)
        Если у Вас возникли какие-то вопросы или неудобства - пожалуйста, напишите нам в мессенджер - диалоговое окно справа снизу экрана и мы с радостью Вам поможем.
        Записаться на тренировку
        ОБОРУДОВАНИЕ
        В студии представлено уникальное оборудование, благодаря которому Ваши тренировки пройдут максимально безопасно и эффективно!

        LAGREE
        EVO Megaformer
        Это самое современное и элегантное оборудование Lagree Fitness. Конструкция обеспечивает гораздо больший диапазон и больше возможностей для размещения тела. EVO разработан для быстрого развития кора и мышечной выносливости.

        Каретка: боковая панель с углом обзора 360 градусов, называемая Огненным кольцом, охватывает всю каретку и предназначена для большего сцепления, взаимодействия, контроля и активации мышц.

        Ручки: ручки интегрированы в платформу и кажутся продолжением платформы как на передней, так и на задней части EVO для дополнительной функциональности.
        ИСТОРИЯ LAGREE FITNESS
        Метод Lagree появился в 1998 году, когда его создатель Себастьен Лагри поставил перед собой задачу создать идеальную тренировку, с быстрыми видимыми результатами и с минимальным риском получения травм.
        Метод Lagree появился в результате сочетания бодибилдинга и метода пилатеса, которыми ранее увлекался Себастиан. Именно тогда он осознал, что что в фитнес-индустрии не хватает тренировок с высокой интенсивностью и низкой ударной нагрузкой.

        Заметив, что многие прекращают или сокращают количество тренировок из-за с возраста или повреждения суставов, он решил сделать тренировку, доступную для всех.
        ЧТО ДАЕТ МЕТОД LAGREE?
        • Увеличение мышечной силы и выносливости
        • Укрепление сердечно-сосудистой системы
        • Увеличение минеральной плотности костей
        • Увеличение мышечной силы и выносливости
        • Улучшение состава тела
        • Улучшение осанки и баланса
        • Улучшение координации верхней и нижней частей тела
        • Предотвращение и отсрочка потери мышечной массы из-за старения
        • Снижение веса
        • Улучшение мышечный тонуса
        • Повышение гибкости
        • Способствует стройности тела
        • Снятие стресса
        • Повышение самооценки и уверенности в себе
        ЧТО ЖЕ ТАКОЕ LAGREE FITNESS?
        LAGREE FITNESS —единственный метод, эволюция которого бесконечна.
        В методе сочетаются блоки упражнений на работу мышц кора с силовой выносливостью мышц рук и ног. В результате чего укрепляются и подтягиваются мышцы всего вашего тела.

        Этот уникальный метод обладает большой эффективностью, поскольку включает в себя множество техник бодибилдинга, таких как Time Under Tension, что гарантирует, что сама тренировка будет проходить без перерывов.

        В некоторых упражнениях Lagree задействуются до 600 мышц одновременно. Вы почувствуете напряжение в мышцах, о существовании которых даже не подозревали!
        ОТЛИЧИЕ LAGREE ОТ PILATES
        Хотя Lagree Fitness часто называют «пилатесом на стероидах», эти 2 метода существенно отличаются друг от друга.

        В ЧЕМ ЖЕ РАЗНИЦА?

        Не смотря на то, что Себастьен Лагри, при создании оборудования Megaformer и вдохновлялся реформером для пилатеса, тренажеры Lagree и сам метод принципиально отличаются от пилатеса, так как сочетают в себе как высокоинтенсивные техники бодибилдинга, так и техники с более спокойной низкой ударной нагрузкой.

        Объединение этих двух фундаментальных техник позволяет клиентам достигать быстрых результатов даже после нескольких тренировок.

        1.Пилатес изначально создавался как метод для персональных тренировок, тогда как метод Lagree изначально был создан для групповых тренировок.

        2.Пилатес был создан для оздоровления и восстановления, поэтому этот метод тренеры часто используют в том числе и для физической реабилитации.

        Напротив, Lagree Fitness был создан для быстрого и безопасного укрепления и тонуса мышц, поэтому этот метод часто называют «пилатесом на стероидах».

        3.Контролируемые повторения, выполняемые в медленном темпе, требуют большего от вашего тела.

        В методе Lagree все движения выполняются в медленном эксцентрическом режиме, мышцы находятся под нагрузкой длительное время ( не менее 8 секунд), что позволяет участникам избегать резких движений. Вследствие чего, мышцы постоянно находятся под нагрузкой и именно это и дает нам быстрые и устойчивые результаты от тренировок.

        4.Баланс также важен, как гибкость.

        Метод Lagree уделяет большое внимание балансу как фундаменту для достижения видимых результатов за короткое время. Концентрация внимания на балансе позволяет участникам предотвращать травмы. Это качество, уникальное для Lagree Fitness, помогло многим клиентам избавиться от хронических травм спины и других проблем. За годы наблюдений Себастьян Лагри обнаружил, что тренировка баланса оказалась даже более эффективной, чем силовая.

        5.МЕТОД LAGREE заимствует суперсеты из бодибилдинга для большей эффективности тренировок.

        Будучи гуру фитнеса, изначально увлеченным бодибилдингом, Себастьян Лагри позаимствовал метод суперсетов ( выполнение нескольких упражнений подряд на одну группу мышц) и сделал его частью того, что отличает метод Лагри от пилатеса.

        Использование метода суперсетов позволяет сделать тренировки короче, повысить уровень их интенсивности и безопасности.

        6.Метод LAGREE не исключает кардио.

        Круговая тренировка — это часть того, что принципиально отличает метод Lagree от пилатеса.

        Участники классов Lagree должны переходить от одного движения к другому с минимальным временем отдыха между ними. Это поддерживает сердечный ритм и укрепляет сердечно-сосудистую систему, что позволяет сжигать большее количество калорий.

        Пилатес же не предназначен для кардио-тренировки, поэтому обычно частота сердечных сокращений участника остается ниже 90 ударов в минуту. Метод Lagree же гарантирует, что при правильном выполнении упражнений вы достигнете анаэробного порога и частоты сердечных сокращений более 145/150 ударов в минуту.

        LAGREE FITNESS выведет ваше тело из зоны комфорта для получения лучших результатов!

        7.Метод Lagree уделяет большое внимание усиленной нагрузке различных групп мышц , а также замедленным движениям в сочетании с минимальными периодами восстановления, что помогает участникам достичь результатов быстрее, чем в любом другом тренировочном методе.

        8. Пилатес- это фундаментальная база, где мы учимся правильной осознанной технике выполнения упражнений и улучшаем нашу биомеханику.

        В тренировках Lagree мы как раз и применяем эту правильную биомеханику для безопасного и эффективного выполнения интенсивных непрерывных упражнений, в результате чего получаем красивое подтянутое тело в короткие сроки.
        Kinesis
        Kinesis Vision
        Kinesis позволяет естественно и комфортно выполнять трёхразмерные движения, как в реальной жизни, благодаря запатентованной технологии FullGravity™.
        Технология FullGravity™ позволяет тренировать отдельные мышцы и целые группы мышц с помощью сложных движений, активируя кинетические цепи в трёх измерениях.
        Повышает силу и улучшает координацию, гибкость, осанку и контроль дыхания.
        Посмотреть все оборудование
        Balanced Body
        Allegro 2
        Allegro — поможет решить Ваши задачи связанные с проблемами позвоночника и осанки.
        При работе на тренажере задействованы практически все группы мышц. Занятия подходят всем, у кого есть проблемы с позвоночником и суставами, а также, кто ведет малоподвижный образ жизни. Кроме того занятия показаны для восстановления после травм, как самый безопасный вид реабилитации.
        Balanced Body
        Трапеция Кадиллак
        Тренажер Кадиллак считается самым сложным в освоении, заниматься на нем могут себе позволить только те, кто в совершенстве освоил технику пилатеса на мате. Кадиллак – это высший пилотаж в искусстве владения своим телом. У этого тренажера Balanced Body нет подвижных частей, он полностью стабилен, что дает возможность прорабатывать огромное количество мышц более глубоко и интенсивно.
        Контакты
        Свяжитесь с нами удобным
        для вас способом:
        Контакты
        +7 (495) 149-02-20
        endorfinstudio@yandex.ru
        Адрес
        Москва, Ленинградский проспект
        дом 29, корпус 4
        Close
        Задать вопрос
        WhatsApp
        Записаться на тренировку
        Made on
        Tilda